Một giờ đầu ngày không màn hình

Trước đây, việc đầu tiên tôi làm mỗi sáng là cầm điện thoại. Chưa ra khỏi giường đã đọc xong Slack, email và vài chục bài trên mạng. Đến lúc ngồi vào bàn, đầu đã đầy việc của người khác.

Ba tháng trước tôi thử một quy tắc đơn giản: giờ đầu tiên sau khi thức dậy không có màn hình nào. Điện thoại sạc ở phòng khác, laptop đóng.

Giờ đó tôi làm gì

Không có gì đặc biệt. Pha cà phê, tưới cây, ăn sáng chậm. Có hôm đọc vài trang sách, có hôm chỉ ngồi nhìn ra cửa sổ. Tôi cố tình không biến giờ này thành một danh sách việc "phát triển bản thân", vì như thế lại thành thêm một việc phải hoàn thành.

Thứ duy nhất tôi giữ đều đặn là một cuốn sổ giấy. Tôi viết ba dòng: hôm qua có gì đáng nhớ, hôm nay việc gì quan trọng nhất, và đang lo điều gì. Mất năm phút.

Chỗ khó

Tuần đầu, tay tôi tự tìm điện thoại khoảng mười lần mỗi sáng. Cảm giác rất rõ: như quên một thứ gì đó. Đồng hồ báo thức là vấn đề thực tế đầu tiên, tôi phải mua một chiếc đồng hồ cũ để không cần điện thoại cạnh giường.

Khó thứ hai là cảm giác bỏ lỡ. Nếu có tin nhắn gấp thì sao? Sau ba tháng, số lần có chuyện thật sự không chờ được một tiếng là không lần nào.

Điều thay đổi

Tôi bắt đầu ngày làm việc với một câu hỏi của chính mình, thay vì một yêu cầu của người khác. Việc quan trọng nhất trong sổ thường là việc tôi làm trước tiên khi mở máy, và phần lớn các ngày nó xong trước bữa trưa.

Tôi cũng ít mệt hơn vào buổi chiều. Tôi không chắc lý do, có thể chỉ vì buổi sáng bớt vội.

Nếu bạn muốn thử

Bắt đầu với 20 phút thay vì một giờ. Để điện thoại ngoài phòng ngủ từ tối hôm trước, đó là bước quyết định. Và đừng thay điện thoại bằng một màn hình khác như TV hay máy tính bảng, vì cái tôi cần bỏ là thói quen phản ứng, không riêng gì cái điện thoại.

Bài này là một phần của mục Living, nơi tôi viết về những chuyện ngoài công việc thiết kế.